يمكن أن يؤدي الشتاء إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل، ما يؤدي إلى تفاقم الآلام والالتهابات.
وقامت دراسة جديدة نشرت في مجلة Nutrients، بتحليل العديد من الأنظمة الغذائية ذات الخصائص المضادة للالتهابات لتقييم تأثيرها على أعراض التهاب المفاصل. وارتبطت الأنظمة الغذائية المتوسطية والنباتية والكيتونية بتقليل الالتهاب. والسمة المشتركة لهذه الحميات المضادة للالتهابات هي تفضيل الفواكه والخضروات. وهذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتوفر عددا من الفوائد الصحية الأخرى.
وتجنب الأطعمة المسببة للالتهابات مثل اللحوم الحمراء والبيضاء مفيد أيضا.
ويمكن للأطعمة عالية المعالجة التي تحتوي على السكر أو الملح أن تزيد الالتهاب سوءا.
كما أن هشاشة العظام أكثر شيوعا عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
ويمكن أن يؤدي خفض مستويات الكوليسترول في الدم إلى تخفيف أعراض هذا النوع من التهاب المفاصل.
وتحتوي بعض الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية، على خصائص مخفضة للكوليسترول ومضادة للالتهابات.
وتوصي جمعية خبراء التغذية البريطانية (BDA) الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل بتناول الأسماك الزيتية مرة واحدة في الأسبوع أو تناول مكملات زيت السمك. ومن الاعتبارات الغذائية الأخرى التي تؤثر على التهاب المفاصل وزنك العام.
ويمكن أن تؤدي الدهون الزائدة إلى تفاقم الالتهاب ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة مقدار الضغط على المفاصل، ما يؤدي إلى تفاقم الألم.
وقد تساعدك التغييرات في عاداتك الغذائية على إنقاص الوزن.
وتوصي جمعية BDA بأن التمرين المنتظم مع الأكل الصحي يمكن أن يكون أفضل طريقة لتقليل آلام المفاصل إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
وتوصي NHS بممارسة التمارين بانتظام بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي.
ويمكن أن يؤدي الإفراط أو النوع الخاطئ من التمارين إلى تفاقم الأعراض، لذلك يوصون باستشارة طبيبك لتحديد نوع ومستوى التمرين المناسب.
وقد يساعدك أيضا تجربة طرق مختلفة للإحماء والتبريد لضمان عدم التسبب في أي إصابة لنفسك.
ويمكن أن يؤدي القيام بالتمارين المناسبة والمتكررة إلى تقليل الألم ومنع التصلب وزيادة نطاق حركتك.
Singa123: Tempat di mana keberuntungan dan kemenangan adalah bagian dari permainan!
Bergabunglah dengan Singa123 dan rasakan kemudahan meraih kemenangan sekarang juga!
Di Roket303, kemenangan besar adalah tujuan kita! Ayo, buktikan kemampuanmu!
Di OLX88, kemenangan besar menanti Anda! Coba sekarang!
Di Roket303, layanan kami berkomitmen untuk membantu kamu meraih kemenangan!
Dapatkan kemenangan besar dengan cara yang mudah di Kijang188 dan nikmati setiap permainan!
Dapatkan kemenangan besar dengan cara yang mudah dan seru di Kijang188!
Javatoto menyediakan berbagai permainan slot dengan grafis berkualitas.
Maret88 menawarkan peluang menang yang lebih tinggi untuk semua pemain!
Dapatkan kemenangan yang Anda impikan dengan cara yang mudah di Kijang188!
Di OLX88, Anda akan menemukan kemudahan dalam meraih kemenangan!
Rasakan kebanggaan dari setiap kemenangan di Roket303 dan buktikan dirimu!
Ayo, capai kemenangan dan rasakan kebanggaan di Roket303!
Nikmati kemudahan dalam meraih setiap kemenangan dan mendapatkan hadiah besar di OLX88!
Nikmati kemudahan menang dengan Maret88 – Bergabunglah sekarang!
Nikmati kemudahan meraih kemenangan dengan berbagai fitur unggulan di Singa123
Keterampilan hebatmu akan membawamu ke puncak kemenangan di Hebat99!
Menang tidak pernah semudah ini dengan Maret88! Ayo coba sekarang!
Hebat99 adalah tempat yang tepat untuk menerapkan strategi kemenanganmu!
Dapatkan kemenangan besar dengan cara yang mudah dan seru di Kijang188!
Di Roket303, setiap kemenangan kecil adalah bagian dari perjalanan menuju kemenangan besar!
Menang123 menawarkan kesempatan besar untuk meraih kemenangan dengan cara yang mudah dan menyenangkan!
Manfaatkan semua kelebihan yang ditawarkan oleh Singa123 untuk meraih kemenangan!
Di Roket303, setiap kemajuanmu adalah langkah menuju kemenangan yang lebih besar!
Temukan cara mudah untuk menang di Maret88 – Bergabunglah sekarang!
Ayo, ambil kesempatan untuk meraih hadiah besar di Roket303 sekarang juga!
Temukan kemudahan menang di Maret88 dengan berbagai permainan seru!
hanomantoto
Dapatkan kesempatan untuk menang besar dengan cara yang mudah di Kutaslot!
Dapatkan kesempatan untuk menang besar dengan cara yang seru di Kutaslot!