تعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط من الحميات الغذائية المعروفة لدى الكثيرين من سكان العالم، ويعتبرها بعض الأطباء من أفضل الحميات التي تحافظ على الصحة وتنشط عمل العديد من أعضاء الجسم.حول الموضوع قالت الطبيبة الروسية وأخصائية الغدد الصماء زوخرا بافلوفا:”حمية البحر الأبيض المتوسط تعتبر نظاما غذائيا له تأثير إيجابي على الذاكرة ويحسن وظائف المخ، ففي هذا النظام الغذائي العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الدماغ والجهاز العصبي”.
وأضافت:”هذا النظام الغذائي يضم الخضروات والفواكه وزيت الزيتون والأسماك وكميات ضئيلة من السكر والدهون، هذه الأطعمة تساعد على تكاثر البكتيريا المعوية التي أثبتت فائدتها في تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية”.وأشارت الطبيبة إلى أن علماء أجروا مؤخرا تجارب على الفئران المخبرية استمرت لـ14 أسبوعا، وخلالها قاموا بتغذية بعض الفئران بأطعمة حمية البحر الأبيض المتوسط، وبعضها تم تغذيته بأطعمة معالجة وأطعمة غنية بالكربوهيدرات، وتبين مع نهاية التجارب أن الفئران من الفئة الأولى أصبحت ذاكرتها أفضل وتحسنت لديها المرونة الإدراكية، كما كانت معدلات البكتيريا المفيدة في أمعائها أكثر.
وأشارت بافلوفا أيضا إلى أن الأغذية المضرة يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالخرف، فالمخبوزات والوجبات السريعة والحلويات والأطعمة المقلية والمصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الكولسترول والسعرات الحرارية والدهون المشبعة، وهذه المواد تزيد من الالتهابات في الجسم الأمر الذي يؤثر سلبا على صحة الجهاز العصبي وعلى الدماغ.
وتجدر الإشارة إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي حمية غذائية تركز بشكل أساسي على تناول الأغذية الصحية، مثل البقوليات والخضروات وبعض أنواع الفواكه، واستخدام زيت الزيتون الغني بمضادات الأكسدة، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وتركز أيضا على تناول الأسماك واللحوم البيضاء مرتين أسبوعيا، والتقليل من استهلاك اللحوم الحمراء.
My brother recommended I might like this website. He was totally right. This post actually made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info! Thanks!
https://www.zoritolerimol.com
I think this website has got very fantastic pent content articles.
https://720pstream.nu/
I’m still learning from you, while I’m making my way to the top as well. I absolutely enjoy reading all that is written on your website.Keep the aarticles coming. I liked it!
https://www.nbabox.me/nba-live-stream-online
Glad to be one of the visitants on this awful internet site : D.
https://soccerworldcup.me/online-boxing-stream
Excellent site. Lots of helpful information here. I am sending it to several friends ans also sharing in delicious. And naturally, thanks on your sweat!
https://nextbahis.com/1xbet/